“Sirkadyen ritim”, dış faktörlere çok duyarlıdır. Yağmurlu bir günde yataktan çıkmak neredeyse imkansız olduğu gibi kış aylarında da birçok insan mevsimsel depresyon yaşar. Özellikle,  tüm günü  bilgisayar başında geçirenler ; uykuya dalmakta zorlanırlar.

 İki ana faktörün doğal olarak melatonin üretimini etkilediğini biliyoruz : GÜNEŞ IŞIĞI ve STRES . Güneşin batmaya başladığı akşam saatlerinde , melatonin üretimi doğal olarak yükselir. Gece olsa da yükselmeye devam eder ve güneş yeniden doğduğunda yavaş yavaş düşer.

Gece vardiyasında çalışanlar güneş ışığı ve uyku arasındaki bağlantıyı çok iyi bilirler. Sabahın erken saatlerinde uyumaya çalışmak zor bir iştir. Sadece yatak odaları doğal olarak melatonin üretimini arttıracak kadar karanlık olduğunda, uykuya dalarlar.

Melatonin; uyku ve uyanma programlarımızla dalgalanan tek hormon değildir. Vücudun doğal stres hormonu olan kortizol, iç saatimizde de rol oynar. Bununla birlikte, kortizol seviyeleri ters bir döngüde dalgalanmaktadır. Üretim gün içinde artar ve yatmadan önce düşer.

Ancak, anksiyete belirtileriniz varsa, kortizol seviyeleri yüksek kalır. Bu, melatonin üretiminin, kortizol seviyesi tekrar azalmaya başlayana kadar, başlayamayacağı anlamına gelir. Bu iki hormonun düzensiz seviyeleri uyku takviminizi alt üst eder.

Ağırlıklı bir battaniye tam olarak isminden de anlaşılacağı gibi , ilave ağırlığı olan bir battaniyedir.  İçlerinde  ,  sağlığa hiçbir zararı olmadığı raporlanmış , plastik granüller bulunmaktadır.

Sizin için uygun olan Quility Battaniye’nin ağırlığı, vücut ağırlığınızın en az % 10'u olmalıdır. Ancak ağırlıklı bir battaniye kadar basit bir şey, melatonin üretiminizi doğal olarak nasıl artırabilir?

Cevap:  “Derin Basınç Terapisi”dir (DPT) . Vücudunuza eşit olarak yayılan ağırlık  , sinir sistemini sıkıştırır. Bu sıkıştırma doğrudan Otonomik Sinir Sistemi (ANS) olarak adlandırılan ; sinir sisteminin bir bölümünü etkiler.

Otonom Sinir Sistemi  , nefes alma , sindirim ve kalp hızı gibi bilinçsiz hareketleri kontrol eder. Bu sistem de kendi içinde iki bölüme ayrılır.

Sempatik Sinir Sistemi’nin amacı stresli durumlarda vücudun tepkisini harekete geçirmektir. Dahası, bu sistem vücudun “savaş veya uçuş” mekanizmasını başlatır. Kan basıncını, kan şekerini ve solunumu artıran hormonlar salgılar.

En son sinirlendiğinizi zamanı hatırlamaya çalışın. Belki de bir test ya da iş yerinde bir toplantıdan önceydi. Nasıl hissettiniz? Kalbiniz muhtemelen çok hızlı çarpıyordu. Avuçlarınız terli ve herhangi bir şeye konsantre olmanız zor gözüküyordu.

Bu işte Sempatik Sinir Sisteminiz (SNS) idi.

ANS'nin ikinci bölümü “Parasempatik Sinir Sistemi” 'dir (PSNS). SNS'nin tam karşıtı olan PSNS, sakin ve sessiz zamanlarda baskındır. PSNS, kan basıncını, kalp atış hızını ve solunumu azaltarak vücudu sakinleştirir.

Şimdi de, banyo yaparken ya da uyumadan önce ne hissettiğinizi hatırlamaya çalışın. Solunumunuz daha yavaş, beyniniz günün koşturmasından uzaktır ve kendinizi sakin hissedersiniz.

Bu sizin Parasempatik Sinir Sisteminiz (PSNS).

Stres durumundayken, vücudunuz sürekli olarak “dövüş veya uçuş” halindedir. Bu durum düşüncenizi, konsantrasyonunuzu ve uykunuzu büyük ölçüde etkiler.

Derin Basınç Terapisi vücuda uygulandığında, Otonom Sinir Sistemi dengelenir. Sakinleştirici PSNS aktif hale geçer , vücudun “dövüş ya da uçuş” durumu büyük ölçüde azalır.

Tüm bu bilimsel verilerin ışığında, Derin Basınç Terapisi melatonin üretiminizi nasıl artırır? Araştırmacılar, Derin Basınç Tedavisinin serotonin seviyelerini % 28 , dopamini % 31 artırdığını bulmuşlardır.

Bu “mutlu hormonlar” ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve doğrudan melatonin üretimiyle bağlantılıdır.

Beyin melatonin yapmak için serotonin kullanır. Bu, serotonin seviyeleri yüksek olduğunda, melatonin seviyelerinin de yükseldiği anlamına gelir. Araştırmacılar ayrıca derin basıncın kortizol seviyelerini önemli ölçüde azalttığını da bulmuşlardır. Derin basınç uygulandıktan sonra kortizol seviyeleri % 31 azalmaktadır.

Bu doğal düzenlemenin etkileri çok büyüktür. Bu sadece uyku kalitenizi olumlu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitenizi de etkiler. Quility Battaniye’ye sahip olmak , melatonin seviyenizi doğal olarak arttırmanın harika bir yoludur.

Bu sayede, başka bir uyku yardımcılarının yan etkileri olmadan uyku takviminizin kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.